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ダイエットを始めようと思っています

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ダイエットを始めようと思っています。
お医者様の目線から、有効なダイエット方法を教えてください。
実施しようとしているのは以下の通りです。ゆるすぎるでしょうか?

・野菜多め、バランスのいい食事を心がけ、外食を減らす
・通勤で2駅乗っている電車を自転車に替える
・お風呂で半身浴とマッサージ20分間

保育園に通う息子もいるのでジムに通ったりするのは難しいです。
その分、息子と体を動かしてたくさん遊んであげようと思っています。目標は1月に1、5キロずつで3ヶ月ぐらいはがんばりたいです。
もう少し取り入れた方がいいこと、朝ごはんは何を取るべきか、もし運動するならいつ、朝と、夕食後(お風呂の前)どちらがいいか教えてください!

投稿者:東京上野間(20代女性)

相談ID:486

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